这是一本关于健身的书，也可以说是我个人的一段“未完待续”的健身历程，但这绝对不是一本健身教科书。
如果要为这本书下一个准确的定义，那么，它便是：向你诉说因为健身而发生在我身上的所有故事和我在这段经历中所感悟的、所受到深刻教训的、所总结的一本书。如果你也想健身、爱健身，那么我觉得你会在读完这本书之后有一些比较实在的收获。
在我敲下这段话的时候，距离我开始今天的健身计划还有4个小时。而现在刚好是下午三点整。那掐指一算，你可能会有一些疑问：晚上七点才开始锻炼？是不是有点太晚了？难道晚上的锻炼效果更好？
其实这是客观原因导致的，而并不是我想晚上七点去锻炼。可能一些小伙伴已经猜到了。作为一个标准的朝九晚五型上班族，也只能这个时间点锻炼了。而实际上，上午九点到十一点，下午三点到五点才是每天最佳的锻炼时间。如果你能在这个时间段给自己留出锻炼时间，那当然是最好不过的了。
回到正题。健身的好处有很多，女生的话，主要是注重身体形态，也就是保持一个苗条的身材，这不仅可以得到更多的异性关注，最最重要的当然是可以穿各种美美的衣服啦。
男生呢，当然是想有个强壮的体魄，增加自信，可以追到自己爱慕的女神。在国外，一位有名的职业健身运动员甚至比明星还要备受关注。试想一下，在一个阳光明媚的午后，你穿着短袖走在街上，四周的人都向你投来羡慕的目光，甚至还有女孩子抢着和你合影。是不是想想就感觉自己的人生就已经到达了高潮？
好了，废话不多说。总之呢，健身不管是对男生还是女生来说，都是好处多多的。那当你下定决心去健身的时候，你首先要清楚你的目的和动机。如果没有清晰的目标和强烈的动机，那么现在的你暂时是不适合去健身的，至少你不会坚持太久。要知道，健身是需要恒心和毅力的。
并且，你要明白。在你缺少这两点的时候，即使你坚持了一段比较长的时间，也会对以后想要再次去健身的你造成心理阴影和内心深处的挫败感。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这个道理人人都懂，但我们总是会不经意间掉进自己挖的陷阱里。
可能有人会觉得我太夸大其词了，又或是觉得我太小瞧某些人的毅力和恒心了。但我并不否定，因为这个道理就是我通过自己的亲身经历并且在我正式开始健身的前一段时间才明白的。它可能只适合我自己，或者是适合那些和我一样曾经锻炼过一段时间而中途放弃过的人，又或者是那些没有准备好就去锻炼然后坚持了几天就想放弃的人。
其实，健身是这样，做其他事情也是一样。你没有强烈的动机和清晰的目的，是很难做好事情的。对于那些意志力薄弱的人来说，就更是如此。
那什么程度的动机才能算的上强烈呢？简而言之，便是没有退路的那种强烈。健身如同逆水行舟，放松一天就相当于白练三天甚至更久。放松之后，你又想重头再来，那就无形之中增加了一次你的毅力所承受的压力。
俗话说，“万事开头难”。你一次又一次重复开始，一次又一次对自己说着不管什么时候努力都还不算晚，这不是给你那薄弱的意志力增加一次又一次巨大负担吗？当你欺骗自己到麻木的时候，这句鸡汤对你还有一点效果吗？
所以，决定了去健身、去做某一件事，开始了就不要再停止，也就是不要给自己留退路的那种强烈。
所谓清晰的目的，这就很好理解了。你决定健身，那你要清楚自己为什么要去健身？是为了增强体魄，还是提升自己的信心？稍微在心里问问自己，自然就有了答案。当然，这个目的一定要清晰也比较长远。
清楚了自己健身的目的之后，再通过目标分割法去将它分成一个个小目标，根据每个小目标再去制定每天的计划或者每周的计划，但我建议是每天。因为按周去制定计划适合那些意志力比较强并且非常自律的人，以及那些有一定健身经验的人。这个原因如果大家不明白，我也会在后面详细向大家阐述，这里就暂时不过多赘述了。
打个比方，比如我的目标是想通过健身去更容易搭讪妹子（目标比较粗俗，但为了方便大家理解，就俗这一回吧）。那么，现在的妹子喜欢什么样的男生呢？喜欢有腹肌的？OK，那我就先练腹肌。喜欢有安全感的？OK，那我先增肌。喜欢身材修长的？OK，那我多做有氧运动。
那么为了练出腹肌、为了增肌、为了做有氧运动，我们具体需要做些项目呢？那为了达到这个小目标，每天又需要做什么呢？思路清晰了，这样一想，目标和计划不就都有了吗？
（注：上面只是为了不拖泥带水而简单组织的语言，大家不要误解为划等号。）
所以，看完我给你举得这个例子你就应该明白了。事情都可以分为大小、轻重、缓急这三种，健身的目标也可以这样简单地去理解。为什么要这样去举例子，目的就是向你们解释我前面所说的话。So，我这里就不再解释一遍了，大家自己去感悟吧。
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